Heidmühler Fußballclub e.V.
Heidmühler Fußballclub e.V.

 

Gesundheitssport -

 

Kursangebote

Die angefangen Kurse im Gesundheitshaus werden im Dezember weitergeführt.

Eine Information erhalten Sie über die Kursleiter und die Presse. Sie können sich gerne auch in der Geschäftsstelle informieren. Auch Neuanmeldungen sind noch möglich.

Unterstützung im Senioren-Sport gesucht

 

- Du kannst dir vorstellen, Menschen jeden Alters sportlich zu unterstützen?
- Du hast Motivation, Dich einzubringen?

Dann möchten wir Dich kennenlernen.
Bei dem Erwerb von Übungsleiterlizenzen sind wir gerne behilflich, es ist aber keine Voraussetzung.

Aktuelle Information zum REHA-Sport im November 2020:

2020-Flyer-Reha.pdf
PDF-Dokument [111.0 KB]

 

Mit der Eröffnung des neuen Studios Pluspunkt Gesundheit am Klosterpark, erweitert der Verein sein Angebot im Bereich Gesundheitssport.

Die neuen Räume sind speziell für Kurse und Vorträge vorgesehen, bei denen eine passende ruhige Atmosphäre wichtig sind.

 

Für den Start sind im Angebot:
Entspannung (Yoga, PME, TaiChi), MamaWorkOut (mehre Angebote), Beckenbodengymnastik

 

Besonders hervorzuheben ist das Angebot für die Gruppe „Senioren Ü80+“.  Hier wird neben dem Bewegungsprogramm (Stuhlgymnastik/Gedächtnistraining) im Anschluss an die Übungseinheit noch ein gemütlicher Teil mit „Tee & Klönen“ stattfinden.

 

Qualifizierte Übungsleiter stehen zu Verfügung und freuen sich auf den Start in den neuen Räumen. Da das Angebot des Vereins erweitert wird, sind neue Übungs- und Kursleiter jederzeit herzlich willkommen. Der Wunsch auf Weiterbildung und Qualifikation wird seitens des Vereins gerne unterstützt.


Als wichtiger Hinweis ist anzumerken, dass wegen der aktuellen Corona Vorgaben die

Teilnehmerzahlen begrenzt sind und daher eine schnelle Anmeldung ratsam ist.

 

In der ersten Vortragsreihe - sobald dies wieder möglich ist - werden spezielle Themen rund um den Gesundheitssport aufgegriffen:

„Erlauben wir uns zu genießen!“ mit Ernährungsberaterin Antje Lüken
„Hilfe mein Kind schläft nicht“ mit Schlafcoach Verena Nittmann

 

Diese Reihe soll laufend mit neuen, interessanten Themen fortgesetzt werden. Auch hier sollte sich bei Interesse schnell angemeldet werden.

NEU:

 

Kurs-Nr.: MWmBg-01/2021 - freitags - "Mama Workout mit Buggy", 8 Einheiten

In diesem Kurs treffen sich Mütter mit Kindern ab ca. acht Monaten. Es wird die Ausdauer und Kraft unter Berücksichtigung der Körpermitte (Muskelkorsett und Beckenboden) verbessert. Es wird gemeinsam im Klosterpark ein Outdoor Workout mit Buggy absolviert.

Der Kurs findet Outdoor statt, Treffen ist beim Studio am Klosterpark.

Übungsleiterin: Maike Lackner, Tel.: 0162/7153253.

Anmeldungen bei der Übungsleiterin oder in der Geschäftsstelle des Heidmühler FC.

Kosten: 35€ für Vereinsmitglieder, 70€ für Nichtmitglieder

 

Kurs-Nr.: G200-20-01 - "Gymnastik mit Babybauch"

in diesem Kurs lernen junge Mütter  wieder ein Gefühl für die Funktionen der Körpermitte und den Beckenboden zu entwickeln. Dadurch wird die Körperhaltung im Alltag mit Baby optimiert. Erfolg ist eine straffere, schlankere Körpersilhouette.

Montag -  sobald wieder möglich  -  09:30 bis 10:30 Uhr             Kosten:

 

Kurs-Nr.: G200-20-02 - "Rückbildungs-Gymnastik I"

in diesem Kurs wird das Verständnis und die Wahrnehmung der Körpermitte und die Muskulatur in der postnatalen Phase vertieft. Es sollte schon ein Rückbildungdkurs  durchlaufen sein. Die Kraftsteigerung aller Muskeln und vorallem der Becknbodenmuskeln steht im Vordergrund, um wieder fit für Alltag und Sport zu werden.

Montag -  sobald wieder möglich  -  11:00 bis 12:00 Uhr             Kosten:

 

Kurs-Nr.: G200-20-03 - "Älter werden - aktiv bleiben"

Stuhlgymnastik u. Gedächtnistraining für Senioren ü 75 + Teezeit

Montag -  sobald wieder möglich  -  14:40 bis 16:00 Uhr             Kosten:

 

Kurs-Nr.: G200-20-04 - "Qi Gong"

sanfte , ruhige und harmonische Bewegungen führen zu Entspannung und körperlichem  Wohlbefnden. Bewegungsform in Stehen.

Für Teilnehmer mit und ohne Erfahrung geeignet.

Dienstag -  sobald wieder möglich    -  09:30 bis 10:30 Uhr         Kosten: 

 

Kurs-Nr.: G200-20-05 - "Fit in den Tag"

Fitness drinnen und draußen

Dienstag - sobald wieder möglich  -  08:00 bis 09:00 Uhr            Kosten: 

 

Kurs-Nr.: G200-20-06 - "Beckenbodentraining"

aktive Spannkraft der Beckenbodenmuskelatur trainieren beugt Problemen wie       
Blasenschwäche vor. In entspannter Wohlfühlatmosphäre lernst du mit leichten       
Übungen deinen Beckenboden zu stärken  und aufzubauen.      

Dienstag - sobald wieder möglich  -  19:00 bis 20:00 Uhr             Kosten: 

 

Kurs-Nr.: G200-20-07 - "Yoga für Senioren"

Yoga wirkt sich positiv auf das vegetative Nervensystem aus und führt

zur  Entspannung.Langsame, fließende, die Muskulatur stärkende

Bewegungsabläufe führen zur inneren Ruhe. Gezielte Atemübungen

wirken gegen Schlafstörungen. Kleine gezielte Übungen für Anfänger.

Mittwoch - sobald wieder möglich    -  10:00 bis 11:00 Uhr           Kosten:

 

Kurs-Nr.: G200-20-08 - "PME/Entspannung"

Entspannungstechniken wirken schon nach kurzer Zeit. Du fühlst dich

spürbar erholt, regeniriert, gestärkt und ruhiger. Regelmäßige

Tiefenentspannung regt die Selbstheilungskräfte an und

stärkt die Stressresistenz.        

Donnerstag - sobald wieder möglich  -  09:30 bis 10:30 Uhr          Kosten:

 

Kurs-Nr.: G200-20-08 - "Yoga Anfänger"

Yoga wirkt sich positiv auf das vegetative Nervensystem aus und führt

zur  Entspannung. Langsame ,fließende, die Muskulatur stärkende

Bewegungsabläufe führen zur inneren Ruhe. Gezielte Atemübungen

wirken gegen Schlafstörungen. Kleine gezielte Übungen für Anfänger .         

Donnerstag - sobald wieder möglich  -  11:30 bis 12:00 Uhr           Kosten:

 

Kurs-Nr.: G200-20-08 - "Mama Workout II"

in diesem Kurs wird das Verständnis und die Wahrnehmung der Körpermitte

und die Muskulatur in der postnatalen Phase vertieft. Es sollte schon

ein Rückbildungdkurs  durchlaufen sein. Die Kraftsteigerung aller Muskeln

und vorallem der Becknbodenmuskeln steht im Vordergrund, um wieder

fit für Alltag und Sport zu werden.

Freitag - sobald wieder möglich - 09:30 bis 10:30 Uhr                    Kosten:

 

 

         

2020-Vorl-Anmeldung-Kursprogramm-01.docx
Microsoft Word-Dokument [320.4 KB]

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